铁是东说念主体必需的微量元素之一，关于督察血液健康、促进氧运说念输和增强免疫力至关枢纽。缺铁会导致贫血、疲惫、详实力不鸠合等问题。因此，宽泛饮食中安妥补充富含铁的食物额外枢纽。 1. **动物肝脏**：如猪肝、鸡肝，含铁量高且易继承，是补铁首选。 2. **红肉**：牛肉、羊肉等红肉含有丰富的血红素铁，继承率高。 上海恒尘商贸有限公司 3. **蛋黄**：鸡蛋黄不仅含铁，还富含卵白质和维生素，得当宽泛食用。 4. **深绿色蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝，虽为非血红素铁，但搭配维生素C可提高继承率